co zjeść

[...] zasada powinna być taka, że nasze posiłki zmniejszają się objętościowo z biegiem dnia. mam swiadomośc jednak, że to co pisze nie jest zbyt pomocne. jak juz musisz coś zjeść to po prostu weź coś monti czyli na przykład co? hm, węgli nie polecam na wieczór. nabiał też nie bardzo. owoce też nie są najlepszym wyjściem...ale może ...suszone [...]

[...] 2. makaron spagetti z sosem pomidorowym (często korzystam po prostu z przecieru pomidowrowego, który przyprawiam)i jarzynami (jakie mi wpadną w ręce i dadzą się zjeść na gorąco) - mam w pracy mikrofalówkę - więc podgrzewam 3. sałatka z tuńczyka, 4. dowolne sałatki jarzynowo-makaronowe lub jarzynowo-jajeczno-rybne, lub sojowo [...]

[...] jest stosunek B:T:W, nie oznacza, że można się tylko tego trzymać i wszystko już będzie O.K> Tam jest BARDZO WYRAŹNIE określona ILOŚC białka, węgli i tłuszczy, jaką można zjeść dziennie... TO NIE JEST MONTI!!! Z wyliczenia przez dietetyczkę ile wolno mi bedzie finalnie przy moim wzroście jeść po przestawieniu się organizmu na tą dietę, wyszło, [...]

[...] bułki pszennej - takiej białej, masywnej buły, które bardzo lubię, ale staram się ich unikać (ogólnie białego pieczywa), ale zostały mi jeszcze 2 takie bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności - do tego również twaróg, który jadam od czasu do czasu, raczej do shakeów, ale czasem mnie nachodzi na kanapkę z twarogiem, wędliną, [...]

jak jesteś ekto to współczuje - byś musiał jeść 5-6 tyś kalorii, to niemożliwe przeciez a i nie pij herbaty z cytryną, chyba że chcesz się nabawić alzhajmera Co do zmian: śniadanie spokojnie możesz więcej kalorii wrzucić, nawet 1000. Zamień jogurt na mleko, płatki nestle na owsiane, dodaj do tego bakalii(ktore maja duzo kalorii) jak nie dajesz [...]

[...] *** A więc po treningu znowu jazda na ćwiczenia z Chemii Medycznej - tym razem obliczanie PH roztworu i badanie ich w rożnych roztworach itd. W trakcie zajęć wyszedłem zjeść posiłek potreningowy, było to krótko po rozpoczęciu zajęć, wiec musiałem wkręcić, że już czuje spadek cukru we krwi %-) - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor [...]

[...] Łodzi, wieć zabrałem się z nimi i w troskz eponad 2 godziny byliśmy w Łodzi (tak jest jak się jedzie ciągle 180 kg %-)) Na droge zabrałem 4 posiłki z: - 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi, warzywa i jeden placek z 60 g płatków, 10 białek i 2 żółtka nie zjadłem jednego posiłku z wymienionych bo miałem zjeść 7 posiłków w sumie, wiec zjadłem tylko 6.

[...] no i już cały posiłek - rybka, kasza, surówka i troche papryki http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/kasza.jpg co Wam powiem? Taka ryba wchodzi i nawet jej nie czuć, chyba z kilogram mógłbym zjeść hehe nie wyobrażam sobie jak niektórzy przechodzą na RYBY W CZASIE REDUKCJI... I z supelków 3 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA

[...] - ŁYDKI, wspięcia stojąc na suwnicy Smitha, spięcia na maszynie do wyciskania nogami siedząc. *** DIETA - jak zwykle wiele mam do zarzucenia sobie :/ żadko udało się zjeść 6 posiłków bardziej było 5 dobijałem troche kcal z różnych dziwnych źródeł %-) *** OGÓLNIE TERAZ BYŁY W TAMTYM TYGODNIU TE STRASZNE UPAŁY - 3 dni prawie z malutkim [...]

[...] gdy się jadło wszystko dosłownie i szło 5kg w miesiąc z czego 4,8kg pewnie wody i tłuszczu. Dieta trzymana na 95%, dziś troszkę było czitów ale raz na miesiąc można zjeść dwa inne posiłki. Z widocznych mi zmian w sylwetce to może lepiej prezentuje się klatka i brzuch. Na razie jest to zbyt krótki okres co do widocznych zmian. Co do diety [...]

[...] lub dynię konserwową z kaszą gryczaną (na słodko) ( borówki amerykańskie to bardziej na kwaśno) dodaj orzechy posiekane i zalej to odżywką białkową. Taki posiłek powinieneś zjeść przynajmniej wieczorem (do 19.00) i przed treningiem. A energia powinna wrócić. A z bólem kręgosłupa to nie żart idź do lekarza niech określi co jest grane. Jeśli [...]

a co z weglami po treningu odrazu ? pominac i zjesc je w posilku 40 minut po treningu w postaci ryzu czy dac cos po treningu odrazu tez ? jesli tak to co najlepiej odzywke ? aha i co z weglami i bialkiem przed treningu bo slyszalem rozne opinie, slyszalem ze wegle i bialka to w postaci ryzu i kurczaka ale od 1-2h przed treningiem a slyszalem tez [...]

nie wiem co mam zjeść, ani co do roboty zrobić, kupiłem laskę kiełby z kury i wase marki goliard bo po 99gr %-)

Niedoprawionego cycka jem tylko i wyłącznie jakiś czas przed zawodami. Na co dzień jakoś sobie tego nie wyobrażam .. no chyba, że by mi przyprawy nagle zabrakło to w drodze wyjątku musiałabym zjeść. Co to za ciacho? Pazurki ekstra, sama ostatnio sobie zrobiłam jasną hybrydę. Odpoczywaj !

[...] ani na nic słodkiego dzisiaj stały na stole Milki - takie malutkie czekoladki, które uwielbiałam przed odchudzaniem i nawet mi przez myśl nie przeszło, aby choć jedną zjeść trochę tylko mi to samopoczucie siadło, ale to może być związane ze snem i chodziłam dzisiaj strasznie rozkojarzona, robiłam mężowi kolację i kroiłam te malutkie ostre [...]

[...] te 2-3 kolejne tygodnie wprowadzające do kolejnej redukcji? (trening wezmę z dziennika agak) a czy mogę sobie w tym tygodniu regeneracji jakiegoś cheat meala albo nawet dwa zjeść? w zasadzie przez całą redukcję żadnego nie jadłam (może na weselu trochę) vajolet, zobaczymy jak mój organizm zareaguje na tę zwiększoną ilość kalorii [...]

oska, trochę czituję, ale nie chcę przesadzić, żeby znowu nie wrócić do "złego" jedzenia co do owoców, to widziałam ile Wy jecie w eksperymencie pod tym względem też bym się nadawała do eksperymentu, mogłabym zjeść nawet więcej podczas redukcji jak się kładłam spać to często myślałam jak to będzie fajnie rano, bo będzie owoc

[...] 2 kawy czarne, 2 herbaty zielone. -> Jak widać moje menu jest dość monotonne, ale ostatnio zupełnie nie mam czasu na gotowanie i zastanawianie się co można jeszcze ciekawego zjeść. W weekend poczytam Kuchnie SFD i ustalę sobie jakieś inne schematy posiłków na najbliższe dni. :-) -> Może przez kilka dni milczałam w swoim dzienniku, ale za to [...]

[...] za wiele informacji :) sam tak kiedyś innych wypytywałem to póki sam na sobie wszystkiego nie wypróbowałem :) Na razie wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, sos, czy ścisła dieta? Teraz na redukcji wystrzegam się wszystkiego :) ostatnie "nie do konca zdrowe" jedzenie jakie jadłem [...]

Po co trzeba zjeść węglowodany od razu po treningu np. w formie banana? Można nie jeść i zjeść sam posiłek 30-60min. po treningu?